If you're not willing to risk it all,

Red ut på Zantiago idag. Red långa vägen runt högdalen. Red lite skänkelvikningar, öppnor och övergångar och han blev jättefin på slutet. Har mkt bättre bjudning när jag rider ut än i ridhuset. Masserade bak och stretchade bak och hals+nacke.

Skrev ju innan in tidigare inlägg om hur jag masserar så nu kommer beskrivning och bilder på hur jag stretchar.

Stretching bak
Jag stretchar på två sätt då det är dom här två stretchövningarna som Zantiago behöver mest.

1. Jag lyfter upp benet, håller ena handen runt kotan och andra på hasen. För benet neråt framåt. Detta stretchar bakbenets låt- och skinkmuskler.

2. Lyfter benet och håller runt kotan. För benet framåt och så högt upp det går. Bakbenets lår- och skinkmuskler samt en del av ryggmusklerna stretchas.

Finns flera bra övningar för att stretcha bak, som att föra benet bakåt istället för framåt, då Knästräckarmusklerna stretchas. Man kan föra benet åt sidan för att stretcha bakbenets insida. Kan även ta motsatta sidans bakben och föra in det under hästens mage för stretching av lår- och sätesmusklerna. Eller dra i svansen för kors- länd- och ryggmusklerna.


Stretching fram
Använder mig av tre övningar.

1. Håller om framknäet med båda händerna. För benet framåt och använder mitt ben som stöd.



2.
Lyfter benet och håller ena handen runt kotan och den andra vid knäet. Brukar använda mitt knä som lite stöd på hans knä. För benet bakåt. Bog- och mankmusklerna stretchas.



3.
För in min hand+underarmen mellan hästens framben. För sedan benet åt sidan. Bröstmusklerna stretchas.



Stretching hals+nacke
Använder mig av 4 olika övningar.

1.
Lägger min ena arm som stöd på den endre delen av halsen. Andra handen har jag ett tag i krimman med och för sedan halsen mot mig åt sidan/bakåt.




2.
Gör samma sak fast har den här gången min ena hand som stöd i mitten av halsen.

 

3.
Samma sak igen fast håller hande med stöd mot nacken.


Tänk på att aldrig stretcha hästen kall. Stretching är ett bra komplement till massagen. Ta det lugnt ibörjan. Stretching är inegt naturligt för hästen. Ge mycket beröm och tänk på att inte tvinga hästen till något. Börja långsamt och öka succesivt. Jag håller varje stretchmoment i 10-15 sekunder och upprepar två gånger.

Stretching är jättebra det förlänger muskler, leder och mjukvävnader och är ett bra komplement till massagen.