If you're not willing to risk it all,

Drar till gymmet nu och tränar överkroppen. Har kvällsfodringen i stallet så åker direkt efter gymmet dit.

Dagens gympass - Överkropp

Uppvärmning
Crosstrainer 15-20min.

Styrkeövningar:

Axellyft åt sidan med hantlar, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Flyes på pilatesboll eller bänk, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Stående hantelcurls, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Tricepspress med rep i maskin, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Dips mot bänk, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Tricepress med expanderband, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Avslutar med magprogrammet (Förklarar i ett annat inlägg hur det ser ut)