If you're not willing to risk it all,

Det där med spagaten kommer nog ta ett tag, haha.. Gick ut och sprang en halv timme med hunden. Brukar aldirg ta med honom då han brukar va ganska ovillig men tyckte han behövde röra på sig och idag var han faktiskt jätteduktig. Sprang med hela vägen och ökade glatt sista biten också. Så nu lär han väl sova gott en stund. Körde igång med stretchövningarna som jag la in i inlägget nedan och shit va ont det gjorde, haha det där måste jag verkligen börja med varje dag om det ska bli nån spakat. Men skam den som ger sig.

Jag är typ stel som en pinne överallt känns det som, måste verkligen bli vigare. Därför tänkte jag ha som mål att kunna gå ner i spagat, jag får tre veckor på mig. Stretchprgoram varje dag! Haha eller ja vi får väl se vad jag hinner med men vigare ska jag bli iaf!

Tror ni jag klarar det?

Ingen rast och ingen ro. Red Moa imorse på volten vilket gick grymt bra, ibland är hon allt på hugget. Drog direkt till jobbet efter det. Sen bar det iväg mot Upplands väsby för att rida igen, hos Suvi som jag börjat med varannan måndag. Fick samma häst som sist och jag lyckades hitta lite fler knappar. Vi fortsatte arbeta med den fövända och rättvända slutan men på raka spår den här gången. Fick vara noga med att verkligen rida fam henne till handen och få henne att slappna av och runda sig i nacken. Höger galoppen kändes riktigt bra, hon har svårare för skritten som gärna blir spänt och lite vingligt. 

Imorrn är det ju valborg, planer? Mina är lite oklara för tillfället men nåt roligt blir det säkert. Är iaf ledig imorrn men börjar 9 på ons, vilket kommer bli mindre roligt...

Sitter här och mumsar på den nyttiga chokladmoussen jag gjorde häromdan, den blev faktiskt riktigt god! Nu är jag ganska trött efter en heldagsjobbande och stallet. Blir samma sak imorrn. 

Har haft den här låten i skallen hela dan:

Ibland får man ta det man har hemma och hoppas på att det blir gott och det blev det här receptet som jag lagade i veckan!

För ca 6 personer

3-4 kycklingfileer
1/2 purjolök
5 lagom stora champinjoner
1 röd paprika
Broccoli
1 och 1/2 dl creme fraisch
1dl soya grädde 
1 påse spice mix enchiladas från santa maria (ganska stark så ta lite mindre om du vill ha det mildare)
2 msk mango chutney
1-2tsk gurkmeja

1 blåmkålshuvud

Gör såhär:
Hacka lök, paprika och champinjoner. Fräs i panna tilsammans med broccolin. Häll över i  en kastrull. Skär kycklingen i lagom små bitar och stek i panna tills det fått färg. Lägg ner i kaastrullen och blanda med grönsakerna. Tillsätt resterande ingredienser, koka upp och låte sen puttra på låg värme i minst 15 min. 

Blomkålris:
Riv blomkålen med ett rivjärn på den grövre sidan. Koka upp vatten. Häll i blomkålen, när det kokar med blomkålen i börjar du ta tid på ca 10 sekunder. Häll sedan av i durkslag. Klart!

Varför måste folk vara lediga när jag jobbar och jobba när jag är ledig? nu får jag sitta här hemma och ha tråkigt medans folk har roligt. Usch på det. Ser verkligen fram emot lönehelg och familjefest på donken, det va mycket folk idag och det lär bli ännu värre imorrn. Kommer ha bra ont i ryggen på söndag kväll. Men det är bara att stå ut, allt för pengarna. Haha nu ska jag sluta klaga, ska va glad att jag iaf har ett jobb. Måste snart sussa, upp tidigt imorrn. Sov sött vänner eller ni kanske är ute hela natten isf party hard!

Allt för lite gräs.

Älskar libanesisk mat, framförallt hummus! Det här är en av mina favoriträtter:

KAFTA

Ger ca 15st

500g nötfärs
500g lammfärs
2 gula lökar
2 vitlöksklyftor
1 krm kajennepeppar
4 krm paprikapulver
2 dl finhackad persilja
Rapsolja
Salt och peppar

Gör såhär: Hacka lök och vitlök. Blanda alla ingredienser. Forma sen till avlånga korvar. Grilla eller stek i stekpannan tills de är genomstekta.

HUMMUS

6 dl kikärtor
4 msk sesampasta
1 dl olivolja
2 msk pressad citron
3 krm salt
2 vitlöksklyftor
1 krm spiskummin
1 krm cayennepeppar

Gör såhär: Mixa kikärtorna till en smet. Pressa ner vitlök och häll i övriga ingredienserna och rör om.

FATTOUSCH

1,5 msk olivolja
8 tomater
1/2 romansalladshuvud
3 dl persilja
1 dl färsk mynta
6 st salladslökar

Dressing

3 msk olivolja
2 msk pressad citron
2 krm salt
1 krm peppar
4 tsk Sumak

Gör såhär: Fin hacka tomater, sallad, lök, persilja och mynta. Häll i en skol och rör om. Tillsätt olivolja. Blanda ihop dressingen och häll över och blanda med salladen.

Vilken svordom använder du mest? Det får jag bara säga i garderoben.

Äger du en iPod? Nepp

Vilken tid är din väckarklocka inställd på? Kommer få ställa den på kl 6, uschhh.

Hur många resväskor äger du? Själv äger jag inga men familjen har väl några stycken.

Använder du flip-flops? Händer väl nångång på sommaren.

Var köper du dina matvaror ifrån? Ica för det mesta.

Skulle du hellre ta bilden än vara med på bilden? Bror på.

Vilken var den senaste filmen du såg? Kommer inte ihåg.

Du är ledig. Umgås du helst med en hel barnfamilj eller med en vän? Haha en vän alla gånger.

Om du vann på lotto, vad är det första du skulle köpa? Svårt men det första jag skulle göra skulle nog va att shoppa loss ordentligt på kläder.

Har någon någonsin kallat dig lat? Ja vem har aldrig blivit kallad för det?

Tar du någonsin medicin för att hjälpa dig somna snabbare? Nej, sover som en bebis för det mesta.

Vilken CD ligger i din CD-spelare just nu? Hahah CD-spelare var ett tag sen jag använde.

Vilken är världens bästa artist/grupp just nu? Tycker om så många!

Har någon berättat en hemlighet för dig den här veckan och i så fall VAD? Ja och det skulle ni allt vilja veta?

När var senast någon stötte på dig? I måndags I guess.

Vad åt du till middag senast? Libanesiskt

Använder du huvtröjor? Väldigt sällan.

Kan du vissla? Som Johanna!

Vem var den senaste som ringde dig? Zenabror!

Vilken är din favoritåkattraktion på ett nöjesfält? Gillar berg och dahlbanor.

Tror du folk pratar bakom ryggen om dig? Finns säkert alltid nån som gör det.

Tittade du på tecknat när du var liten? Näää va är tecknat?

Hur stort är ditt närmaste köpcentrum? Kan mäta det imorrn.

Hur många syskon har du? En lillasyrra på 17 bast!

Vilken film kan du alla replikerna till? A cinderella story har man ju sett en del, borde väl kunna det flesta replikerna i den.

Äger du några band t-shirts? Nää
.
När flög du senast? För nån månad sen till le england!

Hur många stolar står kring ditt köksbord? 6st

Läser du för skojs skull? Läsa böcker har aldirg riktigt varit min grej.

Pratar du några andra språk? Kan alla språk.

Diskar du din egen disk? Har en diskmaskin och en pappa som gör det jobbet ;)

Har du gråtit offentligt? Säkert.

Har du en stationär dator eller en laptop? Laptop.

Försöker du alltid lära dig nya saker? Ja så mkt jag orkar och kan.

Vill du just nu göra några tatueringar eller piercingar? Kanske,

Tycker du att killen borde bjuda på första dejten? Inget måste men om man vill gå ut med mig så får man nog ta och fråga först.

Kan du kasta macka? Ja min dolda talang.

Har du någonsin varit i Jamaica? Nej,

Vad har du med dig in på bion? en biobiljett.

Vem var din favoritlärare och varför? På högstadiet hade vi en ritkigt bra SO lärare som heter Mats. Han är nog den bästa läraren jag haft.

Har du dejtat någon av en annan religion? Nej.

Vad har du för väder? Soligt vårväder.

Vilket var ditt favoritämne på gymnasiet? Sociologi va ganska chill.

Gillar du att flyga? Ganska långrtråkigt.

Vilket personlighetsdrag är ett måste hos en partner? Humor.

När sov du senast på golvet? Sover alltid på golvet, så hårt och mysigt.

Vilken är din favoritdrink? Vatten.

Gillar du din boende-situation? Funkar väl men skulle va kul med nåt eget.

Vilken är din mammas hemstad? Stockholm

Din pappas hemstad? Stockholm

Hur många timmar måste du sova för att kunna fungera? Minst 7!

Är dina dagar fullbokade och stressiga? För det mesta.

Hamnade du ofta i trubbel för att prata under lektionerna? Haha neej.

Vilken är din favoritfrukt? hästar!

Bryr du dig om antalet kalorier i det du köper? Räknar aldrig kalorier, använder sunt förnuft istället.

Hur gammal blir du nästa födelsedag? Alldeles för gammal

Är du petig när det kommer till stavning och grammatik? Ibland.

Tror du på liv på andra planeter? Jo det gör jag nog.

Vem var den sista personen som gjorde dig arg? Riktigt arg? Blir sällan så arg.

Vad var det senaste du åt? Mat.

Kommer du bäst överens med personer av samma kön eller motsatta? Det är olika.

Hur valde dina föräldrar ditt namn? Vet inte, de tog säkert det första i "mest populäraste namn"-listan.

Gillar du senap? Jo det kan va gott.

Vad säger du till dig själv när allt känns svårt? F*ck this shit, skit i andra och gör det du mår bra av.

Skulle du någonsin hoppa fallskärm? Ja vore asballt!

Vilken karaktär från en film påminner mest om dig själv? Pippi, kan också bära en häst.

Har du någonsin köpt något från eBay, vad var det senaste i så fall? Nej.

Tycker du om att krama folk? Inte vem som helst.

Skulle du säga att du är trendig? Ganska.

Äger du en digitalkamera? joo nånstans ligger den.

Vilka kändisar har du blivit jämförd med? Kommer inte ihåg.

Stör det dig om någon säger att dom ska ringa men inte gör det? Jaaaaa!

Vilka böcker, om några har fått dig att gråta? Ja "pojken som kallades det" är en av dem.

Tycker du att du är attraktiv? Ibland och ibland tycker jag att jag ser ut som ett rent helvete haha.

Vad är du allergisk mot? Nada.

Får du dåligt samvete efter du ätit kött? Nej kött e gott ;)

Om du var född av motsatt kön, vad hade du hetat? Bert-olof

Asså hur lyckas jag? Ska flytta mammas locktång från toan och istället för att ta i handtaget tar jag i med hela handen på själva tången, gissa om det gjorde ont? Har spolat med massa kallvatten men hela långfingret svider som satan. Klantigtskalle...Ska strax dra till jobbet, slutar 17 idag. Åker vidare till pollen efter det och går en prommis. Händer inte så mycket mer ikväll, vill dra ut men näää börjar jobbet 8 på lördag. Så det blir att lägga sig i tid och tagga löningshelg!

Nu drar den här tjejen till gymmet och pumpar lite armar och rygg!

Gjorde efterätt till fredagsmyset imorrn precis, nyttig chokladmousse! Den är verkligen supergod!

Du behöver:

2 mogna avocado
1-3 msk agasirap eller "raw" honung
4 msk eller mer, ekologisk kakao
1 tsk vaniljpulver
1dl soja- eller havregrädde
100g 86% mörkchoklad

Gör såhär: Mixa alla ingredienser med en stavmixer utom den mörkachokladen, mixa i minst 3minuter. Smält chokladen med vattenbad, låt svalna något och rör sen i smeten. Häll upp vi formar. Jag toppade med mango och jordgubbar!

Man bli verkligen 1000 gånger på bättre humör när det är fint väder ute. Red för Anna här på morgonen och det gick superbra! Började arbeta med den förvända galoppen där jag fick föra ut bogarna längs långsidorna, lite som förvänd öppna. Sen lyckades jag omedvetet göra en ny övning då det blev lite missförstånd men som blev väldigt bra. Red in lite innan kvartslinjen (fortfarnade förvänd galopp) sen flytta undan högerskänkel (om höger varv) några steg, sen rakt några steg och flytta undan högerskänkeln igen ut till spåret. Fick henne väldigt mjuk och loss i bogarna av den övningen. 

Sen gick vi över till lite travarbete på volten där jag övade på den samlande och sättande traven med hjälp av småvolter och sidvärts och lite annat. Vilket funkade riktigt bra. Hon behöver bli lite kvickare ut, alltså nör jag vill att hon ska öka traven igen. Det sista vi gjorde va en övning som är lite förberedande för galoppbytena. Där jag fick växla mellan förvänd och rättvänd galopp. Moa blev ganska taggad så fick lägga in en del halter. Högerfattningarna gör hon riktigt bra medan vänsterfattningen lägger hon sig lite i handen och släpper bakkärran. Även halterna i vänster varv blir mer i handen än höger. Så det är vår läxa tills nästa gång.

Passade på att putsa grejerna och mocka lite i hagen också när solen va framme. Så jäkla tungt att mocka hagen när det är lerigt, kändes en del i axlarna så tog bara en kärra. Får ta lite i taget tror jag. Ska vila kroppen lite nu. Tänkte gymma ikväll. Sen väntar 4 arbetsdagar så bäst att låta ryggen vila lite.

Har kollat på en dokumentär på svtplay där det pratar om socker och fetman som har ökat drastiskt sen år 2000. En kvinna drack 2-3 liter cola om dagen och bara av att vara utan cola en dag gav henne huvudvärk, svettningar och skakningar!

I danmark provade de med att införa fett- och sockerskatt men misslyckades då försäljningarna minskades (pga att kunderna åkte till Tyskland och handlade billigare godis) vilket ledde till att butikerna va tvugna att sparka folk. Jag tror egentligen mer på att sänka priserna på frukt och grönt och försöka få människor att förstå varför och vad vi bör äta. Dock kan säkert en sockerskatt och fettskatt funka om alla länder har det. Nu är det så lätt att köpa livsmedel på nätet så det fungerar nog inte om bara några länder inför sockerskatt, det måste bli dyrt överallt.

Det som är svårt med oss människor är att vi ändrar oss inte förrän vi får ta del av konsekvenserna. Det är lite som att säga till ett barn att "rör inte spisen för då kommer du bränna dig" men ändå så är barnet där med handen. Det gör ont och nästa gång kommer inte barnet röra spisen. Ord känns många gånger bara som ord. Det måste hända oss nåt för att vi ska förstå.

Sålänge inte människan själv känner någon livsfara med att äta för mycket onyttigt så ser man nog heller ingen anledning att ändra på det. Vad som händer i framtiden känns inte relevant nu men en dag kanske det kommer då vi få ta vårt kast. Så hur ska man få folk att förstå?

Länk till dokumentären: http://www.svtplay.se/video/1154994/ska-vi-forbjuda-sockret

Bild lånad här ifrån

Hade tänkt att baka eget bröd, alltså helt från grunden men de hade inte alla ingredienser på Ica så jag valde att prova Ewalie´s glutenfria brödmix. Jag la dock till en (stor) riven morot då jag tycker det ger lite sötma och färskare smak. Enkelt att göra, bara att tillägga naturell yoghurt och bröa med sesamfrön. Jag skulle haft brödet inne lite längre men det funkar ändå, jag blev förvånad över hur gott det var. Ett bra alternativ till er som vill äta ett  nyttigt bröd, kan verkligen rekommendera det!

Precis hemkommen från sjukgymnast, gymmet och Ica. Ska till sjukgymnasten på tis igen då jag måste bygga upp mina muskler baktill. Sen va det massa andra grejer som jag inte orkar skriva just nu. Gymmet blev ett ben och rumpass, samma som förra veckan bara att jag ändrade några övningar. Avslutade änven med lite mage. Handlat på Ica har jag också gjort och nu ska jag slänga i mig lite lunch innan jag tänkte börja baka. Vad jag ska baka kommer i ett annat inlägg. Idag är en sån där egentiddag, det behövs verkligen ibland. Är skönt att göra saker helt själv och bara ta det lugnt ibland, det behöver alla!

Lunch - salladsbaren på Ica

Något jag har bestämt mig för att försöka sluta äta är vetemjöl, eller gluten som det heter. Det är ganska intressant men också skrämmande vad gluten har för påverkan på våra kroppar. Boken "Brödberoende" av William Davis menar bland annat på att två brödskivor höjer ditt blodsocker mer än två matskedar socker. Dagens moderna vete är inte samma vete som våra förfäder använde. På bara de senaste 50 åren har vetet manipulerats för att ge maximal skörd och dessutom vara beroende av gödsel och bekämpningsmedel för att kunna överleva. Det har gått från 14 kromosomer till att innehålla 46 kromosoner!

Det moderna vetet ger oss höga blodsockerkickar och ökar sötsuget. Det stimulerar aptiten, utlöser hungerkänslor och triggar oss att överäta. Vete har till och med ett GI högre än rent socker! Jag känner verkligen av det här själv om jag äter bröd, jag vill ha mer! Många som gått över till att sluta äta gluten och socker menar på att det har varit mycket svårare att motstå vetemjöl (bröd) än var det har varit med socker. William tar även upp det här med fullkornvetemjöl och säger "Att byta vitt vetemjöl mot fullkorn är ungefär som om en rökare som röker cigaretter utan filter skulle gå över till ”hälsosamma” filtercigaretter" 

Fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, gluteintolernta, magproblem m.m är något som har ökats det senaste 40 åren. Vilket bland annat William menar på att den största boven till det är vetemjölet!

Så vad kan man äta då istället för vetemjöl?

Vill du äta bröd så kan du äta ett rågbröd/surdegsbröd utan vetemjöl, läs noga på innehållsförtäckningen att det inte innehåller något vetemjöl.

Istället för pasta kan du äta fullkornsris, blomkålsris, quinoa, hyvlad zucchini eller squash. 

Sen finns det mycket annat du kan ersätta gluten. Här är en bra hemsida med glutenfri kost.

Jag kan faktiskt känna mig lite orolig och uppsvullen i magen ibland. Ska bli spännande att se om en glutenfri kost kan minska eller ta bort det helt. 

Mamma lagade en supergod fisksoppa igår som jag tänkte dela med mig av.

1 torskfile
4 gula lökar
2 vitlökar
Paprikapulver
Champinjoner
1 Zucchini
Cayennpeppar
Timjan
1 tetra Krossade tomater
1/2 liter vitt matlagningsvinvin
1/2 l vatten
Curry
Salt

Stek champinjoner, lök och Zucchini tills de fått lite färg. Fyll på med vin och vatten. Tillsätt kryddorna. Koka några minuter. Skär torsken i bitar och lägg i soppan. Låt sjuda i 10-15min. Klart!

Inte den mest smickrande bilden men det smakar väldigt gott!

Riktigt sugen på att dra och gymma nu men måste jobba...Har känt mig ganske nere de senaste dagarna av någon anledning, men det vänder säkert snart. Ska rida Moa efter jobbet, blir ett pass ute. Mer update sen!

Ett tips till er som blir lite sötsugna på kvällskvisten - blanda kesella/kvarg och lite vaniljpulver och servera med varma bär, supergott, enkelt och stillar sockerbegäret!



                                   +

Godmorgon! Tänkte försöka hinna med Moa här på morgonen innan jag börjar jobba. Jobbar 10-19 idag. Blir ett tömkörningspass för henne. Sen jobbar jag som sagt och senare ikväll är det studenskiva som gäller, woop woop!

Laxfilé
Teriyaki sås (Santa maria)
Sesamförn
Solrosfrön
Salt och Peppar

Sallad:
Bladspenat
Ruccola
Tomat
Gurka
Paprika
Lök
Päron
Valnötter
Parmesanost

Halluomi

Gör såhär:

Smeta på teriyaki sås över laxen, salta och peppra. Sätt in den i ugnen på 200grader i 15-20min. Ta ut och strö över seamfrön och solrosfrån. Servera med salladen och halluomin. Mums!

Drar till gymmet nu och tränar överkroppen. Har kvällsfodringen i stallet så åker direkt efter gymmet dit.

Dagens gympass - Överkropp

Uppvärmning
Crosstrainer 15-20min.

Styrkeövningar:

Axellyft åt sidan med hantlar, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Flyes på pilatesboll eller bänk, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Stående hantelcurls, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Tricepspress med rep i maskin, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Dips mot bänk, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Tricepress med expanderband, 2x10-15 reps + 1x6-8 reps.

Avslutar med magprogrammet (Förklarar i ett annat inlägg hur det ser ut)

Syrran och jag åkte till drevan i förmiddags och tog lite bilder. Bland annat den ni ser i headern. Superhärligt väder! Har varit i stallet och ridit för Anna. Red med kandar på henne för första gången. Hon har gått med det förut men det va första gången jag red med det. Och det gick riktigt bra. Vi övade framförallt på öppnor då hon gärna vill skjuta ut vänster bak i vänstervarv och öppnan hjälper till att fånga in den. Det som behövs att jobba på är att få lite mer rörelse och takt i gångarterna. Energin och tempo hade vi bra av så nu måste jag jobba på att fånga upp den mera och få henne att vila lite mer på steget. Kommer börja variera med kandaret också nu.

Är helt slut i benen, lär väl kännas imorrn. Tog en mysig barbacka tur på Moisen som dock var ganska pigg. Fick jobba henne hela tiden med mycket upptagningar, annars laddade hon direkt. Det kändes som hon skulle explodera om jag lät henne gå och det ville jag inte riktigt skulle hända när jag red barbacka så jag fick hålla henne på plats hela tiden. Men fint jobbade hon, jätteduktig! Nu blir det födelsedagsfekke hos Classe ;)

Måste tipsa om en riktigt bra mascara jag köpte häromdan. Det är Max factors eye brightening mascara. Den ska framhäva din naturliga ögonfärg. Vet väl inte riktigt om den framhäver mina blå ögon men man får väldigt fina fransar, förlänger, klumpar inte och fördelar fransarna jämt. Hett tips!

Godmorgon sunshines! Tänkte börja dagen med ett gympass (Ben och rumpa). Sen åker jag till Moa och rider ut en sväng. Bäst att passa på när solen tittar fram. Ikväll blir det födelsedagsfirande hos Classe som fyller 61år. Eller 29+ som han säger. 

Dagens gympass

Uppvärmning:
Löpbandet
5min gå
15-20 jogging/löpning

Styrkeövningar ben och rumpa:

1.
Vader 3x 15 reps
Utfall med hantlar 3x 15 reps

2.
Rumpa med pilatesboll 3x 20 reps (10 på varje ben)
Knäböj 3x 15 reps

3.
Spark 3x 20 reps (10 på varje ben)
Kissande hunden 3x 15 reps

4.
Utfall åt sidan 3x 15 reps
Step up 3x 20 reps

Jag kommer köra övningarna två och två. Tillexempel: 1:an - Kör först 15 rep av vaderna går sen direkt över till 15 rep av utfall. Sen 15 rep vader, 15 rep utfall osv tills de 3 seten är klara. Därefter går jag över till 2:an.

Ska lägga in hur man gör övningarna sen också men har inte riktigt tid just nu.

Med denna nya design kommer bloggen få en liten nystart. Kommer använda den som en dagbok och motivation för mig själv. Jag vet vad jag vill och jag ska kämpa för det. Det tog ett tag innan jag verkligen beslutat mig men har bestämt mig för att satsa på det här nu. Jag tror att det här är vad jag vill arbeta med i framtiden och jag kommer använda bloggen som hjälp för planer, mål, inspiration och motivation. Det börjar här sen får vi se vad det kommer leda till i slutändan. Jag känner mig iaf taggad och motiverad, det känns rätt!

Börjar bli lite små hungrig, dags för lunch kanske? Har inte gjort mycket hittils, tror att min kropp behöver vila lite. Ska träffa Ebba sen i eftermiddag som varit i London och härjat. Jag har tänkt att göra en "total" makeover på den här bloggen och ta tag i den ordentligt. Jag har en plan nu för min framtid och jag känner mig faktiskt riktigt motiverad. Jag tror på det här, men det kommer ta tid innan jag nått mitt mål och massa jobb. Men jag vill, jag kan och jag ska!

Kickar igång dagen (som vanligt) med en ordentlig frukost. Äter ni en stadig frukost? Magen har inte fått föda på ca10h och både kroppen och hjärnan behöver lite bränsle för att komma igång. Jag är en riktig frukostmänniska och blir alldeles yr och matt om jag inte äter frukost. Finns många olika varianter av en bra och nyttig frukost. Jag äter vissa grejer i perioder, det beror på vad jag är sugen på. Just nu är jag helt såld på bananpannkaka.

Frukost À la Elin

Bananpannka:
1 Banan, 1 ägg, 2-3mask fiberhavregryn och lite vaniljpulver.

Mosa bananen med en gaffel. Vispa sen ihop med ägg, havregyn och vaniljpulver. Stek i stekpanna. Jag toppar med kvarg blandat med bär och frukt, mums!

Sen äter jag alltid en macka. Just nu har jag hittat ett supergott bröd på Coop, vid deras hembakade bröd. Det är bröd frön Green bakery, ekologiskt bröd. Ett surdegsbröd med frön och andra nyttigheter. Innehåller bra med fiber vilket bådar gott för både tarmar och mage.

Har så jäkla ont nu, har fått ont i hela ryggen, måste ju göra nåt fel när jag arbetar. Det blir bara värre och värre. Ska till sjukgymnasten på onsdag så får vi se vad hon/han säger. Fick va ledig imorrn iaf. Idag har jag jobbat och åkte direkt till stallet efter det. Gick först en promenad med henne tsm med Hanna ca 30min. Därefter tömkörde jag henne en stund på volten. Sjukt fin vissa stunder, hon kan verkligen trava om hon vill. Körde lite sidvärs, tempoväxlingar och övergångar. 

Hade tänkt att försöka göra den här bloggen lite mer hälso- och träningsinsperande, kanske mest för att motivera mig själv och för att det är något som verkligen intresserar mig. Det är även lättare att hålla en plan och struktur över träningen om jag skriver ner det. Jag vill ta tag i det ordentligt nu och muskla på mig, beach 2013 här kommer jag! ;)

Börjar på en gång med en plan för morgondagens gympass.

CIRKELTRÄNING - ÖVERKROPP

ca15 min uppvärmning + töjning

Övningar cirkelträning:

1. Armhävningar

2. Vandrande plankan

3. Dips

4. Fällkniven

5. Biceps med gummiband

6. Sidocrunches

7. Triceps med gummiband

8. Sit-ups

30-45 sek på varje station, 3 varv, 1 min vila mellan varven.

Nu kör vi!

Tja! Jobbade bara 10-16 idag, så skönt. Har varit så snorig hela dagen, jag var ju nyss sjuk? Men det har slutat nu och jag vill träna imorrn så nu får jag banne mig va frisk. Åkte till stallet efter jobbet och gjorde som igår. Red först ut ca 30min och gick sen in i ridhuset. Jättefin idag med. Körde tempoväxlingar, övergångar och förvändgalopp på raktspår. Hon vill gärna föra in ruman så jag får alltid tänka lite öpna för att få henne rak. Hon kändes väldigt mjuk och lyhörd, på slutet kändes hon riktigt rörlig och fin. Hon blir lite kort och stum ibland, framförallt fram. Vill ha mer rölighet i bogarna och lossare i halsen. Framförallt mer rörlighet, men jag det blir bättre och bättre hela tiden så det är bara att kämpa vidare. 

Har varit så trött så har inte orkat bloggat. Igår var jag ledig och började dagen med ett rump-/benpass på gymmet. Åkte sen till Moa och red henne i ridhuset vilket gick bra. Direkt efter det bar jag åt till Suvi där jag fick rida en häst som heter Fantasi. Riktigt kul att sitta på nåt annat än bara Moa. En hög häst men dock inte så mkt häst att rida. Fick öva mkt på att få henne avslappnad då hon gärna spänner sig och trycker upp nacken. Men efter lite arbete släppte hon igenom och blev ritkgit fin. Kändes bra för att vara första gången jag satt på henne. 

Idag var jag i stallet imorse och red ut ca 30-40min i mest skritt pga underlaget. Gick sen in på volten och galopparbetade henne lite med framförallt den förvända galoppen och hon kändes hur fin som helst. Jätterolig att rida va hon. Har jobbat från 11-20.30 och min nacke värker som satan, har haft ont hela dagen. Måste verkligen få den kollad. Vill inte att det ska bli nåt allvarligt. Usch, mitt liv känns så meningslöst nu. Jag vill göra nåt kul....

 

 

Skulle egentligen mött upp Zena och Josefin nu efter jobbet men vi tar det imorrn istället. Är sjukt trött så vet inte om jag orkar åka upp till Moa efter maten eller inte. Klockan är ju snart 8. Gör kanske inget om hon vilar, hon kändes ju inte på topp igår så det kanske bara är bra. 

Måste väl försöka sova nu, jaaa kl 9 en fredag kväll! haha men ska upp kl 2 i natt för att hämta farmor och Classe på arlanda eftersom jag fått låna deras bil hela veckan. Ska dessutom upp och jobba imorgonbitti så behöver få all sömn jag kan få. 

Imorse tömkörde jag Moa vilket gick åt skogen, hon va en riktig latmask och bitch och mitt tålamod va inte på topp. Hade lust att skjuta hästen, haha nej men det kunde gått bättre. Dock är hon brunstig och fäller så det kanske va förklaringen. Egentligen borde jag bara gått ut på en promenad när jag märkte att det inte funka men jag är så envis och vill att det ska funka att jag fortsätter hålla på och när jag är arg blir det bara värre. Men händer det igen så måste jag lära mig att låta det gå och göra nåt annat. Så kan det gå, det är inte alltid en dans på rosor. Jobbat resten av dagen. Rolig fredag med andra ord ;)

Jobbade som sagt till 16 idag och sen åkte jag vidare till stallet. Red ut med Emelie i ca 1h, gick mest att skritta. Men va ganska mysigt ändå. Är helt slut nu, blir verkligen helt död av att jobba och va i stallet. Men då sover man gott iaf. 

Strax dags att dra till jobbet. Slutar 16 idag iaf, skönt. Red ju för Anna igår och Moa går verkligen bra nu. Hon kändes dock lite trött igår men hon brunstar och fäller så det kanske är därför. Anna blev lite sen så innan hon kom  tränade jag mycket på att hon skulle komma ihop, lyfrta fronten och få vikten på bakbenen. Jag red en mer samlad galopp och jobbade med den förvända som funkar väldigt bra på henne då det tvingar mig att ha koll på yttersidan. Efter galopparbetet blev hon himla fin och då fortsatte jag med lite tempoväxlingar i trav. När Anna sen kom jobbade vi i lite lägre och rundare form. Då fortsatte vi med att lossa bogarna och aktiviteten i bakbenen med halter, sidvärs, övergångar, bogen in osv. Riktigt duktig va hon, det är bara att fortsätta så att hon blir starkare och klarar av mer. Nästa vecka ska vi prova med kandar på henne, det har hon ju gått med förut men jag har aldrig ridit med det.

Min enda lediga dag den här veckan så bäst att njuta. Har inte tränat på en vecka eftersom jag varit sjuk så gymma ska jag göra. Ska ta sista gardasilsprutan kl 4 också som jag inte får glömma, hahah glömde sist. Ikväll ska jag rida för Anna. Börjar bli lite smsåsugen på att tävla men vi får se. 

Körde dressyr i ridhuset idag igen. Fortsatte lite med det vi arbetade med igår men även den förvända galoppen. Ibörjan fick jag rida ganska mycket och va på henne, lite lat sådär men när hon väl kom igång så jobbade hon jättefint. Åkte direkt till jobbet efter det, och så sjuuukt segt, har alla bränt bort pengarna på påsklovet eller? Det va helt dött. Hoppas det blir lite mer att göra imorrn.

Är fortfarande sjuk men nu har det gått över till vanligt förkylnoing bara så är nog snart helt frisk. Kunder rida Moa igår och då red jag ut. Hon hade massa överskottsenergi efter att ha vilat 2 dagar men grymt fin iaf. Gick ut igår även fast jag inte kände mig sådär jättetaggad, haha. Men vi va inte ute så länge så det funkade. Idag red jag lektion för Anna och hon va riktigt fin idag också. Fokus låg som vanligt på att egagera bakbenen, få upp fronten och vikten på bakdelen, kvick och lyhörd på mina hjälper och ja allt det där. Moa behöver stimuleras hela tiden och det gäller att vara kvick och känna när och var jag behöver vara där och säga/hjälpa till och när hon klarar sig själv. Jag tar ganska mycket eget intiativ när jag rider lektion vilket är en av mina största fördelar. Jag känner henne så pass bra nu att jag känner och kan inverka direkt när det behövs, "Jag hinner bara tänka så har du redan gjort det" brukar Anna säga, haha. Det gäller för mig att inte bli för girig och att hålla lugnet bara så blir det bäst. Hon kändes riktigt bra sista kvarten. Anna har inte sett Moa på två veckor och hon såg att hon hade gått bra de senaste veckorna, hon tyckte även att Moa hade fått mer muskler på halsen. Jag har själv tyckt det men man vet aldrig, det är så lätt att inbilla sig saker. Men det var kul att få det bekräftat. Hoppas hon fortsätter såhär nu :)

Usch mår inge bra. Har inte sovit en blund i natt men lyckades somna vid 10 idag och vaknade nu. Mår sämre idag än vad jag gjorde igår. Hoppas jag är frisk till imorrn.

Har blivit sjuk :( influensan antagligen. Så det blir inget jobb för mig idag och pappa är snäll och mockar åt Moa. Kan berätta att jag ska börja rida lite andra hästar. Sommarjobbade ju på SR Häst- och ryttarutbildning förut och det är sär jag ska börja rida en gång varannan vecka. Rider ju bara Moa och det skulle vara nyttigt för mig att få rida lite andra hästar. Det ska bli sköj. 

Haha söt

Det här med att blogga går verkligen upp och ner. Känner inte alls för att blogga..Aja jag babblar väl på som vanligt om vad jag gjort för intressant idag. Red Moa i ridhsuet och gick helt superduper bra, tog fram lite studs att hoppa över mellan dressyrövningarna. Tränade öppnor, slutor, halter och ryggningar. Även serpentinbågar i galopp. Avslutade med några byten då hon kändes så himla fin och på bakbenen, gjorde 5st och alla rena, eller jag kan inte känna helt om hon är lite efter någonstans men bytte gjorde hon och med bra påskjut och luftiga språng. Efter stallet drog jag till gymmet och sen direkt till Nell som har flyttat till Gnesta. Va alldeles för länge sen vi sågs så det va sjukt kul att det henne igen! Nu ska jag sova och tagga inför jobb imorrn!

Förlåt för dålig uppdatering. Har inte haft tid att blogga. Va ute i fredags också. I lördags va jag med några kompisar på stan och på kvällen påskmiddag med släkten. Igår red jag ut barbacka och Moa va så grymt fin! Efter det kollade jag en soffa till mitt rum och sen va jag med Ebba som har gjort illa foten så vi åkte in till SÖS för att kolla upp den och det tar ju sin tid innan man får hjälp. Idag är det jobb som gäller och rida Moa, sen tänker jag gå och lägga mig direkt när jag kommer hem. Har inte sovit många timmar i helgen.